Πόσο συχνά τσεκάρουμε το κινητό μας; Νομοφοβία

ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Σε προηγούμενο άρθρο αναφέραμε τον FOMO Fear Of Missing Out

Τι συμβαίνει με τη χρήση των κινητών τηλεφώνων;

Θυμάσαι πώς ένιωσες όταν ψάχνοντας το μπουφάν, την τσέπη ή την τσάντα σου και δεν έβρισκες το κινητό σου; Ταχυπαλμία, αρνητικές σκέψεις, πανικό, απόγνωση, εφίδρωση και τελικά ανακούφιση «ουφ εδώ είναι και το ψάχνω τόση ώρα»;

Νομοφοβία – Nomophobia [No Mobile Phone Phobia]

Ο όρος λίγο παραπλανητικός, δεν έχει σχέση με κάποιο νόμο αλλά το ακρώνυμο αναφέρεται στο φόβο του ατόμου να αποχωριστεί το κινητό του τηλέφωνο.

Ο φόβος αυτός ενδεικτικά αναφέρεται σε περιπτώσεις

  • να μείνει το κινητό από μπαταρία
  • να μην έχει σήμα
  • να χαθεί ή να κλαπεί
  • να μείνει από μονάδες [καρτοκινητή τηλεφωνία]

Σε μια κοινωνία που όλοι είναι συνδεδεμένοι είναι κατανοητό μέχρι ενός σημείου αυτό το συναίσθημα αλλά όταν τσεκάρεις το τηλέφωνο 34 φορές την ημέρα και το παίρνεις μαζί σου και στο μπάνιο εκεί η σχέση αυτή γίνεται πιο περίπλοκη. Σε έρευνα της SecurEnvoy που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο, το 66% των ατόμων παραδέχονται αυτό το φόβο απώλειας του κινητού τους όταν το αντίστοιχο ποσοστό το 2008 ήταν 53%.

Δώσε πρώτα μια απάντηση στον εαυτό σου σχετικά με το πόσο σημαντικό ρόλο έχει το κινητό στη ζωή σου.

Προειδοποιητικά σημάδια ή σημάδια που μου δείχνουν κάποια εξάρτηση με το κινητό

  • Δυσκολία να απενεργοποιήσω το κινητό
  • Τσεκάρω με μανία το κινητό για αναπάντητες κλήσεις, μηνύματα απλά και ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
  • Το τσεκάρω ακόμη και όταν κάθομαι για φαγητό ή είμαι με φίλους περιορίζοντας τη συνομιλία μαζί τους
  • Το κρατάω συνεχώς στο χέρι μου ή κάπου που μπορώ να το βλέπω
  • Δυσκολία να πάω στο μπάνιο/τουαλέτα χωρίς να πάρω μαζί μου και το κινητό
  • Πιθανόν απορρίπτω εξόδους για να είμαι σπίτι και απορροφημένος σε κάποιο κοινωνικό δίκτυο
  • Ο λογαριασμός μου είναι αρκετά ‘φουσκωμένος’ χωρίς ίσως να το έχω καταλάβει

Άτομα ποιων ηλικιών εξαρτώνται περισσότερο από το κινητό τους

Ενήλικες 18-24 ετών φαίνεται να είναι πιο εξαρτημένοι από τα τηλέφωνα τους και να ακολουθούν άτομα ηλικίας 25-34 ετών.

Τι μπορείς να κάνεις;

Εκτός από τα όσα προαναφέραμε στο προηγούμενο άρθρο για το FOMO

Αρχικά αναφορικά με πρόληψη από κάποιες καταστάσεις που ενέχουν ένταση

  • Για πρόληψη κλοπής του κινητού: απέφυγε να το αφήνεις πάνω σε τραπέζι όταν βγαίνεις έξω, κράτησε ένα back up του υλικού σου σε μια εξωτερική θέση αποθήκευσης [υπολογιστή, εξωτερικό σκληρό δίσκο]
  • Για να μην μείνεις από μπαταρία: βεβαιώσου ότι έχεις φορτίσει το κινητό σου, να έχεις μαζί σου το φορτιστή ή αγόρασε μια ακόμη υποδοχή που μπορείς να την έχεις στη δουλειά σου
  • Για να μη μείνεις από μονάδες: βεβαιώσου εγκαίρως επίσης τη διάρκεια ισχύος και το ποσό των μονάδων σου

Στη συνέχεια

  • Πρώτο βήμα είναι να το συνειδητοποιήσεις και να το αποδεχθείς
  • Κάνε ένα ημερολόγιο γράφοντας πόσες ώρες χρησιμοποιείς το κινητό και κυρίως για μέσα κοινωνικής δικτύωσης
  • Αποφάσισε να περιορίσεις το χρόνο καθημερινά για παράδειγμα 1 ώρα λιγότερο την ημέρα
  • Αποφάσισε εκ των προτέρων και κάνε μια μικρή λίστα με εναλλακτικές δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις εκείνη τη 1 ώρα που θα απέχεις όπως, μουσική, βόλτα, βιβλίο, ημερολόγιο με σκέψεις και συναισθήματα από αυτή τη δοκιμή
  • Τα μηνύματα και τα σχόλια που σου έστειλαν σε κάποιο μέσο κοινωνική δικτύωσης θα βρίσκονται εκεί και μετά από 1 ώρα οπότε δεν θα τα χάσεις αν δεν μπεις αμέσως
  • Να παίρνεις λιγότερες φορές έως καθόλου το κινητό μαζί σου στο μπάνιο-τουαλέτα
  • Ακόμη και αν η δουλειά σου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τηλέφωνο κάνε μια συμφωνία με τον εαυτό σου βάζοντας όρια στη χρήση του και θέτοντας προτεραιότητες στη ζωή σου – – δεν είναι όλα θέμα δουλειάς, κάποιες φορές είναι πιο σημαντικές οι στιγμές γύρω σου

Το κινητό δεν είναι από μόνο του αρνητικό αλλά ο τρόπος που το χρησιμοποιούμε μας επιφέρει αρνητικές επιπτώσεις.

 

πηγές

http://christywrites.hubpages.com/hub/cell-phone-addiction-the-symptoms-and-methods-of-treatment

http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2141169/The-biggest-phobia-world-Nomophobia–fear-mobile–affects-66-cent-us.html

http:/.www.nomophobia.com

foto via tech2.in