να λες τη γνώμη σου ακόμη και αν δεν συμφωνήσουν οι άλλοι και να ζεις τη ζωή σου έτσι όπως θέλεις εσύ.. και όχι όπως θέλουν οι άλλοι.
Να θυμάσαι οτι οι άλλοι μπορεί να σε κριτικάρουν και να μιλάνε αρνητικά για σενα όχι για αυτά που κάνεις διαφορετικά ..
αλλά γιατί δεν έχουν αυτοί το θάρρος να ζήσουν όπως εσύ !

Τι περιμένεις.. αν όχι τώρα..πότε;;!

θέλω να καθίσω δίπλα σου και να σου πω ..

γύρισε τη ματιά σου ανάποδα και πάρ’το αλλιώς.
Το μεγαλύτερο όπλο ενάντια στο στρες είναι η ικανότητα μας να επιλέγουμε μια σκέψη αντί μιας άλλης [The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another]

Και αν τα σπουδαιότερα πράγματα ξεκινάνε απο μέσα μας ..

τι είσαι αποφασισμένος να ξεκινήσεις απο σήμερα κιόλας για να είσαι πιο κοντά σε αυτό που ονειρεύεσαι και θέλεις;;

Ήταν τόσο χαρούμενος που φώναζε:”Μου αρέσει πάρα πολύ!”.
“Μα κύριε, δεν έχετε δει ακόμα το δωμάτιο σας, περιμένετε λίγο ακόμα”, του είπε ο συνοδός.
“Αυτό δεν λέει τίποτα”, απάντησε ο γέροντας.
“Η ευτυχία είναι κάτι που επιλέγω εκ των προτέρων. Είτε μου αρέσει είτε δεν μου αρέσει το δωμάτιο μου, δεν εξαρτάται από τα έπιπλα ή από την διακόσμηση. Εξαρτάται από τον τρόπο με τον οποίον την αντιλαμβάνομαι!”
Στο μυαλό μου έχω αποφασίσει πως το δωμάτιο μου αρέσει. Είναι μια απόφαση που παίρνω κάθε μέρα όταν ξυπνάω.”
“Μπορώ να διαλέξω ή να περάσω όλη την ημέρα στο κρεβάτι μετρώντας και σκεπτόμενος τα μέρη του σώματος μου που δεν λειτουργούν ή να σηκωθώ και να ευχαριστώ τον Θεό για τα μέρη του σώματος μου που λειτουργούν ακόμα!”
“Κάθε μέρα είναι ένα δώρο και έως ότου μπορώ και ανοίγω τα μάτια μου, θα εστιάζομαι στην καινούργια ημέρα και σε όλες τις ευτυχισμένες και όμορφες αναμνήσεις που έζησα στην ζωή μου!”
“Το γήρας είναι σαν ένα λογαριασμό στην τράπεζα. Κάνεις ανάληψη από ότι έχεις καταθέσει.”

κανείς δεν μπορεί να μας εκμεταλλευτεί ή να μας ‘χρησιμοποιήσει’ αν εμείς δεν το επιτρέψουμε.

Πόσο βοηθητικό είναι άραγε να νιώθουμε οτι συνεχώς κάποιος άλλος φταίει που δεν νιώθουμε καλά, που συμπεριφερθήκαμε άσχημα, που μιλήσαμε απότομα, που δεν διεκδικήσαμε τα ‘θέλω’ μας, που δεν κυνηγήσαμε τα όνειρα μας;;

Όσο παραμένουμε σε αυτή τη στάση και βλέπουμε με αυτά τα ‘μάτια’ θα παραμένουμε σε ρόλο θύματος, διατηρώντας μια αρνητικότητα στη ζωή μας.

Και ύστερα αναρωτιόμαστε γιατί οι άλλοι δεν μας υπολογίζουν .. εμείς τι κάνουμε;

Η ζωή είναι δική σου, διαμόρφωσε εσύ την ιστορία όσο καλύτερα μπορείς και μη αφήνεις άλλους να έχουν τον πρωταγωνιστικό ρόλο. Το αποτέλεσμα θα σε καταπλήξει.

Τι σε κρατά ..; Αν όχι τώρα, πότε;;!

Όταν μια γυναίκα αποφασίζει ότι ήρθε η ώρα να κάνει ένα παιδί, πάει μόνη της και κάθεται κάτω από ένα δέντρο, και με ηρεμία περιμένει μέχρι να νιώσει το τραγούδι του παιδιού που θέλει να φέρει στον κόσμο. Μόλις νιώσει το ρυθμό του τραγουδιού, τότε πηγαίνει στον άντρα που θα γίνει ο πατέρας αυτού του παιδιού, του το τραγουδάει και του το διδάσκει. Και όταν κάνουν έρωτα για να συλλάβουν το παιδί τους, κάποιες φορές τραγουδούν το τραγούδι που προορίζεται για το παιδί για να το καλέσουν. Όταν πια η μητέρα είναι έγκυος, διδάσκει το τραγούδι του παιδιού της στις ηλικιωμένες γυναίκες του χωριού, έτσι ώστε κατά τη γέννηση του παιδιού να το υποδεχθούν με το τραγούδι του.

Καθώς το παιδί μεγαλώνει, όλοι στο χωριό μαθαίνουν το τραγούδι του ώστε αν για παράδειγμα πέσει και χτυπήσει , τότε κάποιος από το χωριό το παίρνει αγκαλιά και του τραγουδάει το τραγούδι του. Επίσης όταν το παιδί καταφέρνει να κάνει κάτι θαυμαστό ή όταν ανταπεξέρχεται στις τελετουργίες και στις δοκιμασίες της εφηβείας και της ενηλικίωσης, οι κάτοικοι του χωριού τραγουδούν και πάλι το τραγούδι του σαν ένας τρόπο για να τιμήσουν το άτομο αυτό και να το καλωσορίσουν στην κοινωνία των μεγάλων. Σ’ αυτήν την αφρικανική φυλή υπάρχει μια άλλη περίσταση κατά την οποία οι κάτοικοι του χωριού τραγουδούν στο παιδί. Αν κατά τη διάρκεια της ζωή του, προβεί σε κάποιο ατόπημα ή παρεκτραπεί και διαπράξει κάποια αντικοινωνική συμπεριφορά, τότε καλείται στο κέντρο του χωριού ενώπιον όλων των ανθρώπων της κοινότητας, οι οποίοι σχηματίζουν έναν κύκλο γύρω του. Εκεί αντί για τιμωρία, τού τραγουδούν το δικό του τραγούδι για να του θυμίσουν ποιος είναι.

Αυτό που ισχύει στη φυλή είναι πως η διόρθωση της αντικοινωνικής συμπεριφοράς δεν γίνεται με την τιμωρία, αλλά με την αγάπη και την υπενθύμιση της ταυτότητας του. Όταν κανείς ακούσει το δικό του μοναδικό τραγούδι, δεν έχει πια καμία επιθυμία ή ανάγκη να πράξει τίποτα που θα βλάψει κάποιον άλλον. Έτσι, μ’ αυτό τον τρόπο πορεύονται στη ζωή τους.

Στο γάμο, τραγουδιούνται τα τραγούδια της ζωής και των δύο παιδιών μαζί, ταυτόχρονα και τέλος, όταν για αυτό το άτομο πλησιάζει η ώρα να φύγει από αυτή τη ζωή, όλοι αυτοί που ξέρουν το τραγούδι του, το τραγουδούν για μια τελευταία φορά.

Μπορεί να μην έχουμε μεγαλώσει σε μια αφρικανική φυλή με ένα τραγούδι που μας τραγουδιέται σε όλη τη διαδρομή της ζωής μας. Σημάδια όμως μέσα μας καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωή μας «τραγουδούν» και μας υπενθυμίζουν πότε είμαστε σε αρμονία με τον εαυτό μας, με αυτά που κάνουμε, με αυτά που σκεφτόμαστε και πότε υπάρχει παραφωνία. Αν ακούσουμε προσεκτικά, μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτό το μοναδικό μας τραγούδι και να νιώσουμε τη μελωδία που ταξιδεύει μέσα μας και μας καθοδηγεί στη διαδρομή μας.

Ποιο είναι το δικό σου τραγούδι λοιπόν;

[Αφρικανικό παραμύθι]

Πηγή NLP in Greece

Ποιες φράσεις είναι σημαντικές στη ζωή μας;

1. «Σήμερα ήταν μια καλή μέρα»: Αρκεί να το πεις έστω μια φορά για να δεις τη ζωή σου πιο αισιόδοξα.
2. «Καταλαβαίνω»: Πιο σημαντικό από το να έχεις πάντα δίκιο, είναι το να έχεις πάντα επίγνωση.
3. «Σ’αγαπώ»: Όλοι θέλουν κατά βάθος να το πουν και όλοι θέλουν να το ακούσουν.
4. «Σε εμπιστεύομαι»: Όλοι χρειαζόμαστε συμμάχους σε αυτή τη ζωή.
5. «Μπορώ και καλύτερα»: Μόλις το πεις, έχεις κάνει τη μισή διαδρομή για να το κάνεις και πραγματικότητα.
6. «Έκανα το καλύτερο που μπορούσα»: Αν όντως είναι αλήθεια, θα νιώσεις πολύ περήφανος για τον εαυτό σου και όσα κατάφερες.
7. «Συγχαρητήρια»: Αν το πεις χωρίς ίχνος ζήλιας, θα σε εκτιμήσεις ακόμα περισσότερο.
8. «Συγγνώμη»: Είναι πολύ λυτρωτικό όταν το λες και το εννοείς.
9. «Πήρα μια απόφαση»: Η ευθύνη που εμπεριέχει αυτή η φράση, μετατρέπει οποιαδήποτε δραστηριότητα από αγγαρεία σε συνειδητή επιλογή.
10. «Δεν έχω τελειώσει»: Μόνο εσύ αποφασίζεις πότε ένα κεφάλαιο έχει κλείσει στη ζωή σου.
11. «Αρκετά!»: Χρειάζεται να ξέρεις που να βάζεις ο ίδιος τα όριά σου.
12. «Δεν είναι πολύ όμορφο;»: Όσο περισσότερο παρατηρείς την ομορφιά του κόσμου που σε περιβάλλει, τόσο πιο ευτυχισμένος νιώθεις.
13. «Είσαι καταπληκτικός»: Άσε τον εαυτό σου να νιώσει θαυμασμό για κάποιον άλλο και θα νιώσεις πολύ πιο δυνατός.
14. «Πιστεύω σε αυτό»: Είτε πρόκειται για το θεό, είτε για μια απλή ιδέα, πρέπει να δείξεις πίστη σε κάτι στη ζωή σου.
15. «Δεν ξέρω πως να το κάνω»: Καλύτερα να παραδεχτείς την άγνοιά σου για κάτι και να μάθεις, παρά να προσποιηθείς ότι γνωρίζεις.
16. «Σε ευχαριστώ που βοήθησες να γίνει πραγματικότητα αυτό»: Γιατί κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα μόνος του σε αυτή τη ζωή και χρειάζεται να δείχνει ευγνωμοσύνη σε αυτούς που τον βοηθούν.

Το πρωτότυπο κείμενο το διάβασα εδώ 

ωστόσο αυτό που άλλαξα ήταν τα ‘πρέπει’ με το ‘χρειάζεται’ .. καθώς τα πρέπει δίνουν για μενα ένα καταναγκαστικό και υποχρεωτικό χαρακτήρα.

1. Να μάθουμε να εκτιμούμε και να ζούμε πραγματικά τις ‘μικρές’ και απλές στιγμές χωρίς να ψάχνουμε συνεχώς το κάτι άλλο .. γιατί ίσως αργότερα συνειδητοποιήσουμε ότι αυτές τελικά ήταν οι πιο ‘μεγάλες’ μας στιγμές.
2. Να κρατάμε κοντά μας ανθρώπους που πραγματικά μας αγαπάνε και μας εκτιμούνγια αυτό που είμαστε και όχι για αυτά που έχουμε.. που μας δίνουν το χέρι να σηκωθούμε από τις τρικλοποδιές, μας βοηθάνε να μαθαίνουμε από τα λάθη μας και να γινόμαστε καλύτεροι. Είναι ωραίο να θυμόμαστε να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας και την αγάπη μας σε αυτούς τους ανθρώπους με το δικό μας τρόπο. Συνηθίζω να λέω ότι νιώθω ευγνώμων για όλους αυτούς που με στήριξαν, με στηρίζουν και με βοηθάνε να γίνω καλύτερη καθώς και για τους άλλους που με τη συμπεριφορά τους μου έδειξαν πως δεν θέλω να είμαι.
3. Να λέμε ένα ευχαριστώ [νιώθουμε ευγνωμοσύνη] και να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για όσα έχουμε αποκτήσει, έχουμε κάνει, έχουμε ζήσει και ζούμε. Σε αυτό θα μας βοηθήσει να καταγράψουμε σε ένα χαρτί όσα έχουμε καταφέρει τη χρονιά που πέρασε [ακόμη και τα πιο απλά] και στη συνέχεια μπορούμε να λέμε στον εαυτό μας για παράδειγμα «είμαι περήφανος/η για αυτό που ..». Θα δούμε ότι έχουμε καταφέρει περισσότερα από όσα φανταζόμαστε.
4. Να σταματάμε να γκρινιάζουμε για όλα τα στραβά, τους περίεργους/προβληματικούς ερωτικούς συντρόφους που πετυχαίνουμε ή τους φίλους που μας εκμεταλλεύονται .. εμείς είμαστε όχι μόνο που επιλέγουμε να τους βάλουμε στη ζωή μας αλλά και να τους κρατήσουμε. Οι σκέψεις για το παρελθόν ή η ανησυχία για το μέλλον υπονομεύουν το παρόν. Ευκαιρία να διεκδικήσουμε πιο λειτουργικές/ποιοτικές ανθρώπινες σχέσεις και καταστάσεις ζώντας στο τώρα.
5. Να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε καθώς επηρεάζει τον τρόπο που νιώθουμε και που συμπεριφερόμαστε. Όπως αναφέρουμε και στον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό [NLP] «Το πραγματικό ταξίδι των ανακαλύψεων δεν είναι όταν ψάχνουμε καινούρια τοπία αλλά όταν έχουμε καινούρια ματιά». Για να γίνει κάτι τέτοιο μπορούμε να σημειώσουμε σε χαρτί [σαν ημερολόγιο] τον τρόπο που αντιδράμε ή που συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας σχετικά με γεγονότα που μας επηρέασαν αρνητικά και πως σκεφτήκαμε. Αυτές ακριβώς τις σκέψεις, που ονομάζουμε δυσλειτουργικές όπως, «όλα τα στραβά σε μένα», «δεν αξίζω τίποτα», «δεν θα τα καταφέρω» χρειάζεται να αντικαταστήσουμε με πιο λειτουργικές όπως, «μπορώ», «θα τα καταφέρω», «αξίζω».

Ας θυμόμαστε κάτι που αναφέρω συχνά ..

Αλλάζοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αλλάζουμε τη ζωή μας !

Άρθρο μου στο bright side of mom.gr