Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
694 86 83 113
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Ψυχολόγος Θεσσαλονίκη

4 τρόποι να βγεις από την παγίδα της τελειομανίας

Στο ταξιδιωτικό μου γραφείο [όπως ονομάζω τον θεραπευτικό μου χώρο] ακούω συχνά από τους ταξιδιώτες μου εκφράσεις του τύπου “Θα έπρεπε να τα είχα καταφέρει να ελέγξω το υπερφαγικό μου, είμαι τραγική-τραγικός” “Δεν μπόρεσα να ακολουθήσω κατά γράμμα το πρόγραμμα διατροφής, είμαι αποτυχημένος-αποτυχημένη” "Δεν ήμουν τόσο καλός-καλή όσο περίμεναν οι άλλοι, τους απογοήτευσα.. θα έπρεπε να…

Η νέα μαζική «ασθένεια» που εκτόπισε την υποχονδρία – Ποια είναι τα συμπτώματα

Μήπως διακατέχεστε από έντονο άγχος και φόβο για την υγεία σας, ψάχνετε συνεχώς πληροφορίες στο διαδίκτυο κι εφόσον βρείτε συμπτώματα που ταιριάζουν με τα δικά σας αρχίζετε να πιστεύετε ότι πάσχετε από κάποια πάθηση, κάνετε διάφορες εξετάσεις και πηγαίνετε απ' τον έναν γιατρό στον άλλο; Τότε το πιο πιθανό είναι…

Πόσο βαρύ μπορεί να είναι ένα ποτήρι με νερό; [NLP]

Μία ψυχολόγος βρισκόταν μέσα σε μία αίθουσα διδασκαλίας, και μιλούσε για τη διαχείριση του άγχους σε ένα ακροατήριο. Κάποια στιγμή σήκωσε ένα ποτήρι με νερό, και όλοι υπέθεσαν ότι θα τους απευθύνει την κλασική ερώτηση "μισοάδειο ή μισογεμάτο". Αντ’ αυτού, με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της, ρώτησε: «Πόσο βαρύ είναι αυτό…
ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Τεχνική χαλάρωσης για 2 λεπτά

Πιάνεις τον εαυτό σου να φορτίζεται στην ημέρα, να πιέζεται από σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές δικές σου ή άλλων ανθρώπων. Χαλάρωση προτείνω. Δεν έχω χρόνο, δεν έχω την κατάλληλη μουσική για αυτό δεν ξέρω να βοηθώ τον εαυτό μου να χαλαρώσει, μου λες.  Σου έχω μια σύντομη και απλή τεχνική για…

Σύντομος οραματισμός [visualization] για περιορισμό πίεσης και χαλάρωση

Όταν νιώθεις οτι κάτι ή κάποιος σε πιέζει φέρε στο μυαλό σου ή δες μια εικόνα που να σε χαλαρώνει .. που να σε βοηθά να ταξιδεύεις μακριά .. μέχρι να μπορείς να δεις πιο ξεκάθαρα απο που προέρχεται πραγματικά αυτή η πίεση ..

Τεχνικές διαχείρισης άγχους εξετάσεων: οδηγός για μαθητές και κυρίως για γονείς

Για αρκετά παιδιά οι εξετάσεις είτε αυτές είναι ενδοσχολικές (διαγωνίσματα, τεστ) είτε είναι Πανελλήνιες (συνήθως αυτές είναι και οι πιο απαιτητικές) ή στα πλαίσια σπουδών σε Τριτοβάθμια Εκπαίδευση σηματοδοτούν και ενισχύουν έντονο άγχος. Βεβαίως το άγχος μέχρι ενός σημείου είναι και δημιουργικό, παραγωγικό, μας κινητοποιεί. Όταν όμως ξεπερνά τα όρια…

Κλάψτε..είναι μεταδοτικό και καλό για την υγεία σας

Για πολλά άτομα το κλάμα αποτελεί ένα μέσο εκτόνωσης. Νεότερες έρευνες δείχνουν πως το κλάμα έχει και άλλες ευεργετικές επιδράσεις καθώς 9 στα 10 άτομα (που κλαίνε) νιώθουν καλύτερα, έχουν λιγότερο άγχος και καλύτερη σωματική υγεία. Το κλάμα είναι δωρεάν, διαθέσιμο στον καθένα και χωρίς παρενέργειες πέρα από τα κόκκινα…

Μήπως πάσχετε από burn out (Επαγγελματική εξουθένωση);

Έχετε περάσει ένα ωραίο Σαββατοκύριακο. Στο μυαλό σας όμως είναι η Δευτέρα. Η ιδέα ότι αύριο πρέπει να πάτε στη δουλειά σας, σας αγχώνει; Προσπαθείτε να βρείτε τρόπους να την αποφύγετε, όπως να προφασιστείτε ακόμη και μια ασθένεια; Νιώθετε αρκετά κουρασμένοι όταν επιστρέφετε σπίτι και δεν θέλετε να κάνετε τίποτα…

Καταπολεμήστε το άγχος με φυσική δραστηριότητα και κίνηση

Η φυσική δραστηριότητα και η κίνηση, όπως επιβεβαιώνουν επιστημονικές μελέτες, βοηθά στη μείωση του άγχους, το οποίο για αρκετούς ανθρώπους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής τους. Περίπου τριάντα λεπτά άσκησης-κίνησης την ημέρα, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, ενισχύουν την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνεισφέρει στην ανεβασμένη διάθεση και την ευεξία. Τα παραπάνω…

Κρίση πανικού

Όποιος την έχει βιώσει ενδεχομένως να συμφωνήσει ότι είναι από τα χειρότερα συναισθήματα. Η πρώτη σκέψη αυτών των ανθρώπων είναι «γιατί σε μένα;». Το άτομο παρουσιάζει απρόσμενα και αιφνίδια επεισόδια έντονου φόβου και άγχους που διαρκούν από λίγα λεπτά έως λίγες ώρες. Η απώλεια ελέγχου είναι από τα πιο έντονα…
ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Δεν θυμάσαι κάτι που σου είπαν πριν λίγο; Μήπως έχεις καλή διάθεση;

Η διάθεση επηρεάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας. Η διάθεση μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που όταν δεν είμαστε καλά αναζητούμε τρόπους που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα. Τα τελευταία χρόνια όλο και πιο συχνά βρίσκεται σε περίοπτη θέση η μνήμη και οι λειτουργίες…
ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Πόσο συχνά τσεκάρουμε το κινητό μας; Νομοφοβία

Σε προηγούμενο άρθρο αναφέραμε τον FOMO Fear Of Missing Out Τι συμβαίνει με τη χρήση των κινητών τηλεφώνων; Θυμάσαι πώς ένιωσες όταν ψάχνοντας το μπουφάν, την τσέπη ή την τσάντα σου και δεν έβρισκες το κινητό σου; Ταχυπαλμία, αρνητικές σκέψεις, πανικό, απόγνωση, εφίδρωση και τελικά ανακούφιση «ουφ εδώ είναι και το ψάχνω…