Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
694 86 83 113
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

3 τρόποι να δούμε αλλιώς την απόφαση μας για «απώλεια βάρους»

Πριν συνεχίσετε να διαβάσετε το άρθρο κάνετε μια μικρή παύση εδώ μαζί μου και αναρωτηθείτε .. Για ποιο λόγο έχω επιλέξει να διαβάσω αυτό το άρθρο; Τι σκέψεις μου ήρθαν στο μυαλό όταν διάβασα τον τίτλο; Πέρασαν στιγμιαία από το μυαλό μου εικόνες δικές μου από προηγούμενες «προσπάθειες» που τα πήγα καλά ή όχι και…
ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Ψυχολογική προπόνηση / προετοιμασία και μαχητικά αθλήματα

Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να κάνει αρνητικές σκέψεις πριν από κάποιο αγώνα ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης – σκέψεις όπως, θα πάω χάλια αύριο, ο αντίπαλος είναι καλύτερος, δεν θα μου βγει η τεχνική όπως θέλω αλλά και εικόνες ότι ο αντίπαλος σε έχει ρίξει κάτω και εσύ δεν μπορείς να κάνεις κάτι;…

Η νέα μαζική «ασθένεια» που εκτόπισε την υποχονδρία – Ποια είναι τα συμπτώματα

Μήπως διακατέχεστε από έντονο άγχος και φόβο για την υγεία σας, ψάχνετε συνεχώς πληροφορίες στο διαδίκτυο κι εφόσον βρείτε συμπτώματα που ταιριάζουν με τα δικά σας αρχίζετε να πιστεύετε ότι πάσχετε από κάποια πάθηση, κάνετε διάφορες εξετάσεις και πηγαίνετε απ' τον έναν γιατρό στον άλλο; Τότε το πιο πιθανό είναι να πάσχετε από κυβερνοχονδρίαση. «Η κυβερνοχονδρίαση…

Πόσο βαρύ μπορεί να είναι ένα ποτήρι με νερό; [NLP]

Μία ψυχολόγος βρισκόταν μέσα σε μία αίθουσα διδασκαλίας, και μιλούσε για τη διαχείριση του άγχους σε ένα ακροατήριο. Κάποια στιγμή σήκωσε ένα ποτήρι με νερό, και όλοι υπέθεσαν ότι θα τους απευθύνει την κλασική ερώτηση "μισοάδειο ή μισογεμάτο". Αντ’ αυτού, με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της, ρώτησε: «Πόσο βαρύ είναι αυτό το ποτήρι με νερό;» Οι απαντήσεις…

Τι προσφέρει στην ανάπτυξη του παιδιού η συμμετοχή του σε ομαδικό άθλημα

Συνήθως αυτό το διάστημα αρκετοί γονείς διαπραγματεύονται το πρόγραμμα των παιδιών τους [και το δικό τους παράλληλα].. σχολείο, φροντιστήριο, αθλήματα. Ίσως η άθληση να συνωστίζεται στα υπόλοιπα με αποτέλεσμα να την αφήνουμε στο περιθώριο. Μπορεί να βοηθήσει την ανάπτυξη του παιδιού μας και αν η απάντηση είναι θετική μήπως χρειάζεται να το ξανασκεφτούμε; Δεξιότητες ζωής. Κρατήστε…

ΣΤΙΓΜΕΣ ευτυχίας σε μια σχέση

Σε συζητήσεις με φίλους και γνωστούς ένα συχνό θέμα είναι η ευτυχία στο ζευγάρι. Μου ζητάνε συμβουλές για μια ευτυχισμένη σχέση, για έναν επιτυχημένο γάμο και αναρωτιούνται πώς άλλα ζευγάρια δείχνουν τόσο ευτυχισμένα και «εμείς δεν είμαστε συνέχεια έτσι, κάπου το χάνουμε .. τι κάνουμε λάθος;». Η λέξη κλειδί αλλά και λέξη παγίδα ταυτόχρονα είναι το…

Ψυχολογική προετοιμασία στη Δεσκάτη της Εθνικής Ομάδας Στίβου Παίδων-Κορασίδων_Ιούλιος 2013

Στην ατζέντα μου 3 βδομάδες πριν είχα σημειώσει: «2-3 Ιουλίου 2013 ταξίδι στη Δεσκάτη Γρεβενών για το sport campπροετοιμασίας της Εθνικής Ομάδας στίβου». Μόλις είχα αποδεχθεί την πρόσκληση του κ. Ιάκωβου Πετσούλα [Μέλους του Δ.Σ.ΣΕΓΑΣ και Προέδρου του Γ.Σ. Δεσκάτης] να παρέχω ψυχολογική υποστήριξη στουςαθλητές. Παρενθετικά, το sport camp της προετοιμασίας της Εθνικής Ομάδας στίβου έγινεστη Δεσκάτη…
Διεκδικώντας τα "Θέλω" σε μια σχέση μου

Διεκδικώντας τα “Θέλω” σε μια σχέση μου

Πόσα "θέλω" σου έχεις βυθίσει σε συμβιβασμούς; "Θέλω" βοηθητικά που σκοντάφτουν σε ένα ΑΛΛΑ δικό σου ή του άλλου .. Πόσες τύψεις μετά που τα κράτησες μέσα σου .. Πόσο βοηθητικό είναι να μπορείς να εφράζεις τα "θέλω" σου .. να λες αυτό που σε ενοχλεί χωρίς να καταπιέζεσαι για να είναι οι γύρω σου καλά αλλά τελικά…
ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Τεχνική χαλάρωσης για 2 λεπτά

Πιάνεις τον εαυτό σου να φορτίζεται στην ημέρα, να πιέζεται από σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές δικές σου ή άλλων ανθρώπων. Χαλάρωση προτείνω. Δεν έχω χρόνο, δεν έχω την κατάλληλη μουσική για αυτό δεν ξέρω να βοηθώ τον εαυτό μου να χαλαρώσει, μου λες.  Σου έχω μια σύντομη και απλή τεχνική για χαλάρωση. Μπορείς να πατήσεις εδώ http://www.donothingfor2minutes.com/ και για…
ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

Σαμποτάζ .. όταν η αλλαγή βρίσκει εμπόδια

«Έφαγα παραπάνω από ότι έγραφε το διατροφικό μου πλάνο άρα δεν μπορώ να τα καταφέρω, μια ζωή τα ίδια τώρα θα αλλάξω; καλύτερα να σταματήσω»,  «τι θα λένε οι άλλοι για μενα;» «δεν μπόρεσα να αντισταθώ σε αυτό το γλυκό, χάλασα τη διατροφή άρα ας φάω ό,τι μπορώ τώρα και αύριο πάλι δίαιτα», «δεν έχασα…

Σύντομος οραματισμός [visualization] για περιορισμό πίεσης και χαλάρωση

Όταν νιώθεις οτι κάτι ή κάποιος σε πιέζει φέρε στο μυαλό σου ή δες μια εικόνα που να σε χαλαρώνει .. που να σε βοηθά να ταξιδεύεις μακριά .. μέχρι να μπορείς να δεις πιο ξεκάθαρα απο που προέρχεται πραγματικά αυτή η πίεση ..